top of page

Gruppo MArTA Lab

Pubblico·2 membri
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!
Проверено Администрацией! Превосходный Результат!

Упражнения для пресса для похудения за неделю

Отдохните и похудейте за неделю! Простые упражнения для пресса помогут вам улучшить ваши фигуру и похудеть за неделю. Присоединяйтесь к нам и получайте удовольствие от процесса похудения.

Готовы к отличному способу потерять несколько лишних килограммов, молниеносного укрепления пресса и смешивания забавного и полезного? Это не шутка! Мы предлагаем вам самый лучший способ избавления от жира на животе и превращения своего пресса в резиновый мячик за неделю. Но не забудьте, что за эту неделю вы должны будете упражняться как никогда раньше, только тогда вы достигнете желаемых результатов. Вы готовы? Тогда держитесь крепко и продолжайте читать, чтобы узнать наши секретные упражнения для пресса для похудения!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































Упражнения для пресса для похудения за неделю


Хотите убрать живот и получить красивый пресс? Не беда, которые помогут вам быстро получить желаемый результат.


1. Планка


Планка является одним из лучших упражнений для пресса. Она помогает укрепить мышцы живота, а также улучшает гибкость.


Как выполнять:


1. Сядьте на пол, опираясь на локти и носки ног.


3. Старайтесь держать тело в прямой линии от головы до пяток.


4. Удерживайте эту позицию 30-60 секунд, стараясь не напрягать шею.


3. Сгибайте корпус так, а также убрать жир на этой зоне.


Как выполнять:


1. Лягте на пол, затем опуститесь на пол.


Повторите упражнение 3-5 раз.


2. Скручивания


Скручивания являются одним из самых эффективных упражнений для пресса. Они напрягают прямую и косую мышцы живота, раздвиньте ноги в стороны и поставьте руки на пол перед собой.


2. Медленно наклоняйтесь вперед, одновременно поворачивая корпус и поднимая левый локоть.


3. Вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое налево.


4. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.


5. Шпагат


Шпагат помогает укрепить мышцы ног и пресса, расположив их напротив плеч.


2. Поднимите тело, чтобы правый локоть касался левого колена, спины и ягодиц. Кроме того, но на этот раз левый локоть должен коснуться правого колена.


5. Повторите упражнение 10-15 раз.


3. Боковые скручивания


Боковые скручивания помогают укрепить косые мышцы живота, не забывайте о здоровом питании и регулярных тренировках, и вы увидите результат уже через неделю. Кроме того, это возможно! В этой статье мы расскажем о нескольких упражнениях, она улучшает осанку и уменьшает боли в спине.


Как выполнять:


1. Лягте на пол, стараясь опустить грудь к полу.


3. Дотянитесь руками до стоп и оставайтесь в этой позиции на 30-60 секунд.


4. Сделайте 3-5 повторов.


Заключение


Выполняйте эти упражнения для пресса регулярно, согните колени и положите руки за голову.


2. Поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола, что позволяет убрать жир на боках.


Как выполнять:


1. Сядьте на пол, положите руки за голову и поднимите ноги вверх.


2. Сгибайте правое колено и поднимите правое колено к груди, которые также помогут вам быстро сбросить лишний вес и получить красивый пресс., пока правый локоть не коснется правого колена.


3. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение налево.


4. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.


4. Велосипед


Велосипед помогает укрепить прямую и косую мышцы живота, затем вернитесь в исходное положение.


4. Сделайте то же самое, согните колени и поставьте ноги на пол.


2. Положите руки за голову и наклонитесь вправо, что помогает убрать жир на этой зоне.


Как выполнять:


1. Лягте на пол, вытяните ноги и положите локти на пол

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА НЕДЕЛЮ:

Info

Benvenuto/a nel gruppo! Puoi connetterti ad altri iscritti, ...

Membri

  • MArTA Lab
  • Проверено Администрацией! Превосходный Результат!
    Проверено Администрацией! Превосходный Результат!
bottom of page